最近网上有人说，“每天8杯水是健康饮水的标准”，引发网友热议。 8杯水衡量饮水量不准确 在搜索引擎中输入“8杯水”等关键词后，记者发现有不少帖子，都不约而同地出现了“健康”“美容”“慢性缺水”等字样来宣扬每天喝8杯水的重要性。 通过采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常的需求，那么事实到底是什么样的呢? 北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红表示，不能一味强调“一天一定要喝8杯水”这个观念。 因为如果计算人体一天总的水分摄入量，还要考虑食物、蔬菜，以及水果等摄入，这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。 成年人每天正常需水量 那么，满足一个成年人每天正常需求的饮水量是多少呢? 李月红主任告诉记者，可以以“量入为出”的方法，来计算。 人类正常的排尿量，大概一天1350-1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。 这样算下来，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。 西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味地以杯数作为衡量标准。 那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢? 北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体质，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。 由此可见，不论是中医还是西医都不认同“以8杯为饮水标准”的说法。 这几类人，不能多喝水 除此之外专家还告诉我们，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。 李月红：对于特殊人群，比如心脏病患者，有心功能不全或肾功能不全的病人，短期之内，如果大量饮水，可能导致心衰或急性肾衰，甚至危及生命。 而从中医的角度讲，这样的问题也同样存在。 王玉英：从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。 对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢? 李月红：如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾、钠、氯、钙、磷。 如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿的情况。就是说，大量的、短期的喝水，体内的电解质会严重失衡。 2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入6升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。 喝水的正确方法 既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢? 王玉英介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2.5小时左右。 一般来说，饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后喝水以200毫升左右为宜，不宜喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。 同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。 （专家：李耀辉 广州医药云端传媒公司创始人）

文章摘自科普中国